【2021年最新版】ホットヨガスタジオの選び方｜ホットヨガの魅力とは？
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- 痩せてキレイになりたい
- 体がだるい、スッキリさせたい
- ストレスを解消したい！
ホットヨガはダイエット目的はもちろん、ストレス解消にもなります。
運動が苦手だからジムやフィットネスクラブは挫折。
でも、ホットヨガはストレスなく続けられる。
その理由はホットヨガスタジオならではのリラックス空間！
汗がじんわり湧き出るスタジオの中で、心地よい音楽を聞きながらヨガをすると、体の緊張がほぐれていくことが感じられます。
失敗しないホットヨガスタジオを選ぶために、ホットヨガに行く目的や通いやすい場所、コスパの良さを事前にリサーチしました！
ホットヨガスタジオを選ぶ９つのポイント
ホットヨガを快適にはじめるために、失敗しないスタジオの選び方９つを確認しておきましょう。
スタジオは自宅や会社の近く、最寄り駅付近で探すとよいです。
大手のスタジオは店舗数が多いため見つけやすいです。
ヨガを続けるうえ教室の雰囲気は重要です。
教室やクラス、時間帯などで雰囲気はガラっとかわることも。
ほとんどの教室には体験レッスンが用意されており、雰囲気を知ることができます。
体験レッスンの値段は事前に確認しておきましょう。
無料のところもあります。
ホットヨガスタジオの雰囲気は口コミで判断してください。
利用者の意見はリアリティがあり参考になります。
ホットヨガスタジオによってダイエットやリラックス、マタニティーヨガなど、得意分野が違うため、あなたの希望にあわせて選んでください。
ヨガのプログラムはレベル別にわけられています。
脚痩せやヒップアップなど、部位別プログラムもあります。
大きなスタジオだと、体の悩みにあわせたプログラムも充実しています。
インストラクターによって経験年数や知名度が異なります。
気になるインストラクターが教室を開いているスタジオを探すのも一つの方法です。
ホットヨガを継続するうえでコストは重要です。
費用に限りがある方は、安い価格設定のスタジオを探してみましょう。
入会金0円のキャンペーンなどもよくあります。
見学の際は更衣室の広さやキレイさを必ず確認しましょう。
ロッカーやシャワー室の数は多い方が快適です。
アメニティーの種類もスタジオごとにかわります。
初心者におすすめ！失敗しないホットヨガスタジオの選び方
ホットヨガスタジオの9つの選び方を紹介しました。
初心者でもホットヨガで目的を達成させるために重要な３つのポイントは、
- 通いやすさ。
- 続けられる価格帯。
- プログラムの内容。
無理せずに通えるスタジオを探してください。
そしてあなたの目的にあったプログラムやヨガの流派で選ぶと、目標のゴール地点に近づけます。
全国にはさまざまなホットヨガスタジオがあります。
プログラムも千差万別なので、じっくり探せばあなたにぴったりのスタジオが見つかること間違いなし。
ホットヨガスタジオによっては初心者が続けやすいように、利用料がお得になっている場合もあります。お得な期間を利用して、通い尽くしちゃうのもアリです。できるだけいろんなプログラムを受けてみることをおすすめします。
「どうしても一つのスタジオに決められない！」という方は、まず電話をかけて話を聞くだけでもOK。
口コミ・体験談も紹介していますので、そちらを読んでから決めるのもよいでしょう。
ホットヨガスタジオに通っているお客様の声・実際の体験談
実際にホットヨガスタジオに通っている女性の声が一番参考になります。
ホットヨガをしている方は半年以内に3～5kgの減量に成功しています。
ホットヨガは美肌効果やリフレッシュ効果も感じている方も多いです。
ホットヨガ利用者の口コミ・体験談
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5kg痩せたら人生がかわった！
（ホットヨガ歴1年3ヶ月、27歳女性）
ハードな運動が苦手なのですが、ホットヨガはムリなく続けられます。1年で約5kg痩せ、LサイズからS～Mサイズが着られるように。とくに脚がキュッと引き締まって、スカートを履く日も増えました。
まわりの友人からは「最近キレイになったね」と言われます。友人にもホットヨガを勧めたら、2ヶ月で1.5kg痩せたそうです。
食事制限も一切なしで5kg痩せられ嬉しいです。もっと早くやっていればよかったと思います。ホットヨガは楽しく続けられるので、私みたいに「しんどいダイエットが嫌」という方におすすめです。
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ダイエット・便秘・美肌に効果あり
（ホットヨガ歴7ヶ月、35歳女性）
私がホットヨガを始めたきっかけは、駅前でキャンペーンのチラシをもらったことです。「入会金無料」の文字に惹かれて電話をかけました。
ダイエット目的ではじめたのですが、半年で3kg減りました。（体重：52kg⇒49kg、身長158cm）
驚いたのが便秘の解消です！10代の頃からずっと便秘体質だったのに、今では毎日快便です。
便秘薬を飲まなくてもよくなりました。ホットヨガをすると「体の内側に効いている」って感覚があります。お通じがよくなってからニキビも減り、一石三鳥ぐらいの価値があります。
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ウエスト-10cmでリバウンドなし
（ホットヨガ歴2年、30歳女性）
「糖質制限ダイエット」「フィットネスクラブ」「ダイエットのDVD」・・・これまでありとあらゆるダイエット法に挑戦して、何度も挫折を繰り返してきました。
だけどホットヨガだけは2年以上継続できています。私が2年以上続けられた理由は、先生や生徒の方たちと仲良くなったからです。美意識の高い仲間が増え、いつも刺激をもらっています。
ホットヨガをはじめて半年で-5kg、1年で-9kg、ウエストは-10cmも減りました。しかも週2回ヨガをしているおかげか、1年経った今でも一切リバウンドがありません。口コミで雰囲気のよさそうなスタジオを探して正解です。
ホットヨガスタジオ「ラバ（LAVA）」の口コミ・体験談
ホットヨガスタジオのラバ（LAVA）は、利用者の満足度がとても高いです。
- 体質が変わったNo.1
- 通い続けたいNo.1
- インストラクターの質No.1
- 初心者におすすめしたいNo.1
- レッスンの質No.1
- 知人・友人におすすめしたいNo.1
- 総合満足度No.1
（※2018年7月アイディエーション調べ）
ラバの会員は、「今までヨガをしたことがない」という人が80%。
初心者でも門をたたきやすいホットヨガスタジオ「ラバ（LAVA）」の口コミを見てみると、納得です。
ラバは体の変化を感じられる
（ラバ歴1年3ヶ月、25歳女性）
私がラバを選んだ理由はプログラムの多さです。ラバのプログラムはレベル別にわかれているので初心者でも安心して始められました。
まわりも初心者の方が多いので一緒に頑張れました。続けていると体が柔らかくなりできるポーズも増えてきます。少しずつ上級クラスに参加できるようになりました。
ラバのホットヨガは汗の量がすごく、「デトックスされているなぁ」と感じます。あとホットヨガをすると姿勢がピンとよくなり、体がふっと軽くなります。普段使えていない筋肉や骨を動かせているのもわかりますよ。
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体の内側からデトックス！簡単に5kg痩せ
（ラバ歴5ヶ月、29歳女性）
ホットヨガはストレス解消にもぴったりです。以前はイライラすると買い物や食べ物で発散し、毎回後悔していました。ラバに通ってからはヨガでストレスがなくなるので、心が落ち着き、散財や暴食もなくなったんです。
デトックス効果が凄く、体重は3ヶ月で5kgするする～っと落ちました。水を1日1.5L飲めるようになり、トイレの回数も1日4回から7回に増えました。心身ともに健康になっている気がします。
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冷え性の改善でメリットいっぱい
（ラバ歴8ヶ月、34歳女性）
ラバをはじめて一番かわったのは体質です！体温が35度代だったのに今では36度代になりました。体がいつもポカポカしていて、肩や腰の痛みがなくなりました。
手足の冷えが解消され、夜もぐっすり眠れるようになりました。睡眠の質が上がったからか、仕事のはかどりもよくなったんです。
肌のキメやツヤも上がり「化粧品何使ってるの？」とか「エステ通ってるの？」と友達に聞かれ、初対面の方から「20代に見える」と言われた時は嬉しかったです。運動が苦手な方でも汗をかけるのでおすすめです。半身浴みたいに肌が乾燥したり、のぼせたりすることもありません。
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ホットヨガをする5つの目的・効果
ホットヨガには、体の内外に嬉しい5つのメリットがあります。
ホットヨガはゆっくりとした動作で行うため、ムリなく続けられます。ヨガの呼吸法は酸素を多く取り込め、リラックス効果が期待できます。酸素は心を落ち着かせるホルモンの「セロトニン」を分泌するからです。
ホットヨガでは日常的に使わない筋肉を動かすので、代謝が上がりダイエット効果が望めます。インナーマッスルを刺激することも可能です。
筋肉を増やすには、数日おきに通うのがおすすめです。基礎代謝が上がると血行がよくなり冷え性やむくみの改善にも期待がもてます。
ホットヨガのスタジオは汗を効率的にかける温度設定になっています。じんわり暖かい部屋でポーズをとると、代謝が悪い方でも汗をかけます。体内で要らなくなった老廃物を汗で流し、美肌効果や若返り効果が期待できます。
ヨガをすると姿勢がよくなり、正しい位置に内臓が戻ります。内臓の位置が正しくなると、腸の動きや体のめぐりがよくなるからです。肩こりや腰痛、不眠でお悩みの方も、ホットヨガで効果を実感しています。
ホットヨガを続けているとできるポーズが増え、成果がわかると自分に自信がつきます。さらに趣味は生活を豊かにしてくれます。「趣味がない」という方はホットヨガに挑戦してみてはいかがでしょうか。
マタニティーヨガとは？ホットヨガとの違いとは？
マタニティーヨガは妊娠中に行う、ホットヨガを含むヨガのことです。
妊婦さんに負担がかからないポーズを中心に行います。
かかりつけの医師や家族の承認が必要で、体調に配慮もしてもらえます。
最近流行りの「マタニティーヨガ」について、ホットヨガとの違いも含め解説します。
①マタニティーヨガはいつから始められるの？
マタニティーヨガができる時期は安定期以降となります。
具体的には妊娠13、16週目以降とスタジオによってさまざまです。
②マタニティーヨガの2つの効果
マタニティーヨガは心身ともに嬉しい効果が望めます。
マタニティーヨガは、呼吸を整えゆるやかに体を動かします。そのため「イライラする」「体がダルイ」「気分が悪い」といったお悩みに効果的。
血行がよくなると胎児への栄養も届きやすくなります。
マタニティーヨガは、母子の心身にメリットがあり、妊娠中のストレス解消にもぴったりです。妊婦さんも安全に行える点が魅力的です。
おもに婦人科やラバを含むヨガスタジオで受けられるので、お近くで探してみるのもよいでしょう。
③注意！こんな時はマタニティーヨガをやらないで。
- 血圧が高い方
- 糖尿病や心臓病、腎臓病の既往歴のある方
- お腹の張り止めを飲んでいる方
胎盤の位置が低い方や前置胎盤の方も、あまりおすすめできません。
妊婦健診で産婦人科医に相談してから、ホットヨガに通うことをおすすめします。
ホットヨガレッスンに必要な５つの持ち物と便利なアイテム
ホットヨガで必要な持ち物５つ
- ヨガウェア
- ヨガマット
- 水 1L
- タオル
- 着替え
ホットヨガスタジオによっては、①～④の着替え以外はレッスン代に含まれているところがあります。
そうでなくてもレンタルはできるので、レッスンを始める前に準備しなくても大丈夫！
特に着替えは忘れないように気を付けてください！ホットヨガでリフレッシュしたのに帰りが最悪だと意味ないですよ。
①ヨガウェア
ホットヨガをする際は動きやすい恰好がおすすめです。
トップスはTシャツか、カップ付きのキャミソールやタンクトップ。
ボトムスはスパッツやパンツ。
ホットヨガは発汗量が多いため、通気性の良い服装が好まれます。
ストレッチ素材だと動きやすいです。
ヨガウェアを用意しなくても良いスタジオもあります。
また、好きなヨガウェアを着てレッスンを受けられるユーザーも居ます。
②ヨガマット
ヨガマットは1,000円～40,000円と価格に幅があります。高級なマットと安いマットの違いをまとめます。
- 高級なマット：天然素材
- 安いマット：合成素材
高級なマットは素材にこだわっており、クッション性の高い天然ゴムを使用したものが多いです。強度や肌当たりのよさも高級マットの特徴です。
安いマットはポリ塩化ビニルなど合成素材を使用したタイプが多く、カラーバリエーションは豊富です。
③水 1L以上
ホットヨガの際は汗を多くかくので、水分補給が欠かせません。
水やスポーツドリンクを用意し、レッスン中はこまめに水分をとりましょう。
デトックス効果を高めるためにも、水はたくさん飲むのがおすすめです！
④タオル
タオルは「マットに敷くもの」と「汗をふくもの」、「シャワー後に使うもの」の3枚必要になります。
バスタオルを１枚とフェイルタオルを２枚持っておくと安心です。
シャワーの時に、シャンプーをしたい方はもう１枚持っていきましょう。
また、ヨガマットの上に敷くタオルは「ヨガラグ」もおすすめです。滑り止め付きだから、ヨガのポーズが安定しやすいです。1,000円以下で楽天などで手に入れられます。ホットヨガを続けるなら必須アイテムです！
⑤着替え
体験レッスンの時に忘れがちなものが、着替えです。
手ぶらレッスンで「何も持って行かなくて良い」と思いがち！
ホットヨガスタジオで貸せないものは「下着」です。
ホットヨガではたくさん汗をかくので、下着まで濡れてしまいます。
たとえ冬であっても、持っていくことを忘れないでください。
全国にある大手人気ホットヨガスタジオ３選
| スタジオ | 体験詳細 | 月額会費 |
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LAVA
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手ぶら体験 １５０円（税込） |
【新宿東口店の場合】
全店通い放題フリー：16,800円(税込)
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カルド
|
手ぶら体験 ０円
新規入会キャンペーン実施中！（登録・入会金無料） |
【新宿店の場合】
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ロイブ
|
手ぶら体験 ０円
当日入会で入会金・手数料無料！ |
【池袋店の場合】
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